기천댄스요가

기천댄스 요가 수련 경험기

**이재성 도반님의 기천댄스 요가 수련 사례 (2024년 10월 27일)**

저는 기천댄스 요가 수련을 시작한 지 약 1년 6개월이 지났습니다. ‘기천댄스 요가’라는 이름은 다소 독특하지만, 이는 전통 기천문에 댄스와 요가 요소를 더해 수련의 재미와 유익함을 극대화한 프로그램입니다. 95% 이상이 전통 기천무예에 기반을 두고 있으나, 수련에 흥미를 더하기 위해 댄스와 요가가 더해져 있습니다.

저는 경험이 많지 않지만, 초심자로서의 관점에서 수련 경험을 공유하여 새롭게 시작하는 분들께 작은 도움을 드리고자 합니다.

기천댄스 요가 입문기

2023년 5월 2일 기천댄스 요가에 처음 입문했을 때, 예상보다 강도 높은 수련에 당황했던 기억이 납니다. 특히 기천 수련의 기본 동작인 ‘내가 신장’ 자세는 비록 처음에는 어색하고 불편했지만, 시간이 지나면서 자세 속에서 체력과 지구력이 점차 강화되는 것을 느꼈습니다. 초반에는 무릎에 약간의 무리가 갔으나, 수련을 거듭하면서 체력과 근력이 향상되어 수련을 무리 없이 이어갈 수 있었습니다. 이후, 수련이 없는 날에는 집에서 30분 정도 ‘내가 신장’을 지속적으로 연습하였고, 몸의 열감과 땀이 자연스럽게 나면서 체력 증진 효과를 실감했습니다.

기천 수련을 통한 신체적 변화와 회복

1. 어깨 통증 완화

2023년 초에 운동 중 어깨 부상을 입어 불편함을 겪던 중, 기천댄스 요가를 시작한 지 6개월 만에 어깨 통증이 거의 완화되었습니다. 다른 치료로도 회복이 어려웠던 통증이 기천 수련을 통해 자연스럽게 해소되었습니다.

2. 코어 근육 강화

수련을 통해 종아리, 허벅지, 엉덩이, 허리 등 주요 코어 근육이 강화되었습니다. 근육 발달이 눈에 띄게 드러났고, 강한 체력과 안정감이 향상되었습니다.

3. 근지구력 향상

기천댄스 요가 수련 후 근지구력 또한 크게 향상되었습니다. 올해 초 아들과의 여행에서 매일 3만 보 이상의 도보 이동을 소화할 수 있었고, 피로를 거의 느끼지 않았습니다.

4. 정신적 자신감과 인지력 향상

수련을 통해 성취감과 자신감이 커졌으며, 복잡한 동작을 익히며 인지력도 함께 발전했습니다. 수련 중에 자주 나오는 농담처럼 우리는 이 수련을 통해 치매 걱정 없이 뇌 건강을 유지할 수 있을 것 같습니다.

수련의 어려움과 성숙 과정

기천 수련 과정은 매 순간 인내의 연속이었습니다. 원장님께서는 일정 단계에 이르면 수련 중에도 평안을 느낄 수 있다고 하셨지만, 아직 저는 그 단계에 도달하지 못했습니다. 오히려 수련 시간마다 신체적 고통을 견디며 저 자신의 한계를 극복해 나갔습니다. 그러던 중 하버드, 스탠퍼드, 예일 등의 연구에서 고통과 회복의 사이클이 건강 유지와 회춘에 도움이 된다는 내용을 접하게 되었습니다. 이러한 이론은 기천 수련의 원리와 닮아 있어, 제 수련 과정이 몸과 마음을 건강하게 재생시키는 데 기여하고 있음을 느끼게 해주었습니다.

수련을 함께하는 도반과의 교류

기천댄스 요가 수련은 저에게 신체적, 정신적 건강을 채워주는 소중한 ‘연금’과 같습니다. 함께 수련하는 도반들과의 교류는 서로를 격려하고 응원하는 귀중한 시간이었습니다. 이러한 교류 속에서 저는 수련의 가치를 더 깊이 이해하고, 건강과 성장을 함께 나누는 기쁨을 느낄 수 있었습니다.

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기천댄스 요가는 저의 삶 속에서 육체적, 정신적 건강을 더해가는 소중한 자산이자 성장의 길입니다. 앞으로도 계속 수련을 이어가며 얻는 많은 배움을 통해 제 삶에 긍정적인 변화를 더해갈 것입니다.

인생의 참의미 (부제 : 나이 드는 게 겁나지 않는 이유)

기천은 치유이다!

저자는 15세부터 미술을 전공해서 한쪽으로 그림을 그리다 보니 척추가 엑스 자로 휘어졌다.

왼쪽 허리가 측만증이어서 늘 아파 정형외과를 가서 사진을 찍었더니 명확하게 에스자 모양으로 나왔디. 의사선생님이 “그냥 평생을 그렇게 사세요.!”라고 하시는 거다. 평상시 신뢰하고 믿던 지인분이어서 저자도 그러려니 했다.

이런 와중에 10년을 학위를 받는다고 컴퓨터와 책을 보다 보니 거북목이 심하게 왔다.

일하면서 공부하고 식사도 제대로 하지 못하고 잠도 자지 못해서 원래도 약한 체질인데 더 약한 상태였다. 나름 치료를 받는다고 신경외과도 가보고 침도 맞아보고 카이로프랙틱도 해보고 일주일에 두 번 한의원 가서 추나도.. 약도 먹어봤지만 고무줄처럼 다시 아픔은 와있었다.

올 것이 왔다. 2년 전 학위를 마치고 협업하는 분의 소개로 골프를 시작했다.

운동신경이 있는 편이였고 재미는 있었는데 한쪽으로 하는 운동이다 보니 허리와 손목이 아팠다..

그런 와중에 네 시간을 운전하고 필드를 다녀와서는 왼쪽 등에 담이 온 것이다.

정말 너무 아파서 울면서 다녔다.

평상시 잘 다니던 건물 8층.. 생소하게도 ‘기천 요가’가 눈에 들어왔다.

8층은 잘 올라가 보지 않았지만 목마른 사슴이 물을 찾듯 이끌리어 가게 되었다.

그 시간은 원래 운동시간이 아니었는데 포스가 남다른 여자 원장님이 계셨다.

상담을 하게 되었고 다음날부터 1시간씩 운동을 했다.

운동은 처음부터 재미있었다. 흐름은 단 짜였다 다양하고 다채롭고

풀어주며 조여주는 음과 양의 조화를 갖춘 영양가 있는 개운한 수정과 음료 같았다.

시작하고 둘째 날 담이 걸렸던 아픈 등 부분은 현저하게 완화가 되었고 일주일쯤 되니 이게 웬일인가? 완치가 된 것이다. . 유레카 .. 담이 걸리지 않은 사람을 말을 하지 말아라 ..

이 운동은 별다른 기구도 사용하지 않고 무리도 주지 않고 맨손으로 운동하는데, 땀이 나고 폐활량이 좋아지고 근육이 생기고 몸매가 균형이 잡히는 전인적인 자가 치료가 된다.

기천은 전인적인 치유이다. 치유는 의사에게만 쓰이는 용어이지만 감히 이 운동에도 말하고 싶다

내 나이 50 하고도 중반 .. 기천을 하고부터는 나이 드는 게 겁나지 않는다.

조금은 부지런히 운동만 나오면 함께하는 사람들이 있고 운동이 있으니까..

이런 여러 가지 미담은 나만이 갖고 있는 것은 아니다. 그 미담은 이곳에 무궁하다..

그래서 나에게 기천은 치유이다..

작성자 : 리오나